Kako izbjeći ovisnost o igrama

Kako izbjeći ovisnost o igrama kroz zdrave navike

U današnje vrijeme igre su lako dostupne na raznim uređajima poput računala, mobitela i tableta, zbog čega je iznimno važno njegovati zdrave navike koje mogu pomoći u sprečavanju razvoja ovisničkog ponašanja. Jedan od prvih koraka koji možemo poduzeti jest usvajanje redovitih dnevnih rutina, koje će jasno definirati vrijeme provedeno u igrama i osigurati ravnotežu u svakodnevnom životu. Umjesto da slobodno vrijeme provodite samo ispred ekrana, uvedite redovite stanke za šetnju, vježbanje ili bavljenje omiljenim sportom. Fizička aktivnost dokazano smanjuje potrebu za provođenjem vremena u igricama i smanjuje stres koji često potiče intenzivno igranje.

Također, važno je obratiti pažnju na vrstu igara kojima se bavimo.

Primjerice, Online casino igre često imaju visoki potencijal za razvoj ovisnosti zbog mogućnosti velikih financijskih dobitaka te stalne dostupnosti. Posebno je važno ograničiti izlaganje takvim igrama i usmjeriti pažnju na sadržaje koji potiču razvoj kreativnosti ili pružaju obrazovnu vrijednost.

Još jedan način na koji možemo pristupiti pitanju kako izbjeći ovisnost o igrama jest poticanjem raznovrsnih hobija i interesa, poput čitanja, crtanja ili glasbenih aktivnosti. Raznolikost aktivnosti doprinosi osjećaju ispunjenosti te minimalizira rizik pretjeranog igranja. Osim što smanjuju šansu za razvoj problematičnog ponašanja, zdrave navike i raznovrsni hobiji pozitivno utječu na naše mentalno zdravlje, emocionalnu stabilnost te socijalne kompetencije.

Iako su igre same po sebi oblik zabave i opuštanja, važno je pravovremeno uložiti trud i pažnju u zdrave životne navike i osvijestiti potencijalne posljedice pretjeranog igranja. Naučiti kako izbjeći ovisnost o igrama kroz stvaranje uravnoteženog rasporeda i poticanje pozitivnog životnog stila ključan je korak u očuvanju kvalitete života i zadovoljstva.

Postavljanje granica igranja za sigurnu zabavu

Kako izbjeći ovisnost o igrama pitanje je koje postavlja sve veći broj roditelja, mladih ljudi, ali i odraslih pojedinaca. Postavljanje jasnih i konkretnih granica u vremenu provedenom za računalom ili mobilnim uređajem najvažniji je korak u stvaranju zdravog odnosa prema igrama. Kako bi granice bile djelotvorne, potrebno je odrediti maksimalno dnevno trajanje igre te uvesti pravilo pauze nakon određenog perioda igre.

Primjerice, korisno je odlučiti da dnevna granica igranja ne prelazi jedan ili najviše dva sata dnevno, ovisno o dobi i ostalim životnim obavezama pojedinca. Također, preporučuje se raditi česte pauze od barem deset minuta svakih pola sata igranja, što dokazano smanjuje mogućnost razvoja ovisničkog ponašanja. Prilikom određivanja granica važno je obratiti pažnju i na vrstu igre koju biramo.

Primjerice, Online casino igre poznate su po svom jakom potencijalu stvaranja ovisnosti i stoga zahtijevaju posebno pažljivo definiranje vremenskih ograničenja.

Nadalje, učinkovito je uspostaviti pravilo prema kojem se igre mogu igrati samo nakon obavljanja školskih ili poslovnih obaveza te obiteljskih dužnosti. Tako se igre percipiraju kao nagrada ili sredstvo opuštanja, umjesto da postanu prioritet ili jedina aktivnost kojom se osoba bavi tijekom slobodnog vremena. Osim vremenskog ograničenja, korisno je uvesti i pravilo zabrane korištenja uređaja za igranje neposredno prije spavanja. Na taj se način poboljšava kvaliteta sna i smanjuje rizik od stvaranja navike igranja prije odlaska u krevet.

Važno je imati na umu da su jasna pravila učinkovita tek onda ako ih se dosljedno pridržavamo, stoga bi cjelokupna obitelj trebala aktivno sudjelovati u stvaranju i poštivanju ograničenja. Upravo ovakvim pristupom moguće je postići zdraviju ravnotežu između virtualnog svijeta i stvarnih životnih iskustava te na taj način učinkovito naučiti kako izbjeći ovisnost o igrama.

Važnost društvenih aktivnosti u prevenciji ovisnosti

Druženje s prijateljima, uključivanje u timske sportove ili razne društvene aktivnosti jedan je od najuspješnijih načina na koji možemo odgovoriti na pitanje kako izbjeći ovisnost o igrama. Suvremeno doba sa sobom donosi prednosti tehnologije i mogućnosti virtualne komunikacije, međutim, ništa ne može zamijeniti kvalitetno provođenje slobodnog vremena u stvarnom okruženju. Izlazak van, sudjelovanje u grupnim treninzima ili odlazak na kulturna događanja odličan su način za jačanje osobnih i međuljudskih odnosa, što zauzvrat smanjuje potrebu za pretjeranim igranjem igara.

Posebna pozornost trebala bi biti usmjerena na mlade osobe jer su one najviše izložene online igrama, što uključuje i rizične oblike igranja poput Online casina.

Ovakvi oblici virtualne zabave, zbog svoje jednostavnosti korištenja i mogućnosti brze zarade, često vode do izolacije, gubitka interesa za stvarni svijet te na kraju do ozbiljne ovisnosti.

Promotivnim djelovanjem lokalnih zajednica i škola u vidu poticanja društvenog angažmana mladih kroz razne slobodne aktivnosti, mladi ljudi mogu rano naučiti kako izbjeći ovisnost o igrama. Dobra povezanost unutar zajednice omogućava pojedincima da se osjećaju prihvaćenima, vrijednima i važnima, što smanjuje potrebu za provođenjem prekomjerne količine vremena u virtualnom okruženju. Osim toga, socijalne aktivnosti povećavaju odgovornost prema drugima, poboljšavaju komunikacijske vještine i potiču empatiju.

Važnost druženja s vršnjacima, uključivanja u zajedničke aktivnosti te iskorištavanje pozitivnih aspekata društvenih odnosa ključni su čimbenici koji preventivno djeluju protiv razvoja ovisničkih obrazaca ponašanja. Uz pomoć prijatelja, obitelji i zajednice lakše ćemo održavati pozitivnu ravnotežu između virtualnog svijeta igara i stvarnog života, čime ćemo dugoročno doprinijeti svojem zdravlju i kvaliteti života.